cba周琦健身(周琦健身房)

在CBA（中国篮球协会）的赛场上，周琦凭借其出色的身高和弹跳能力，成为了球迷们关注的焦点。除了天赋异禀，周琦在赛场上的出色表现，离不开他背后的辛勤付出。今天，我们就来揭秘一下这位篮球明星的健身秘籍。

一、周琦的健身理念

在周琦的健身理念中，他认为：“篮球是一项对身体素质要求极高的运动，要想在赛场上脱颖而出，就必须拥有过硬的身体素质。因此，我的健身目标就是提升自己的力量、速度、弹跳和耐力。”

二、周琦的健身计划

1. 早晨：拉伸与力量训练

早晨，周琦会进行30分钟的拉伸运动，以唤醒全身的肌肉。随后，他会进行1小时的力量训练，包括深蹲、硬拉、卧推等经典动作。

2. 上午：有氧运动

上午，周琦会进行1小时的有氧运动，以提升心肺功能。他通常会选择慢跑、游泳或骑自行车等运动。

3. 下午：专项训练

下午，周琦会进行专项训练，包括投篮、传球、运球等篮球技术训练，以及针对性的力量训练。以下是他的专项训练安排：

4. 晚上：恢复训练

晚上，周琦会进行1小时的恢复训练，包括拉伸、瑜伽等，以帮助身体放松，促进恢复。

三、周琦的饮食建议

1. 早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等。

2. 午餐：瘦肉、蔬菜、米饭、豆制品等。

3. 晚餐：清淡的蔬菜、瘦肉、米饭等。

4. 加餐：坚果、酸奶、水果等。

四、周琦的健身心得

1. 坚持：周琦认为，健身是一场持久战，只有坚持下去，才能看到成果。

2. 方法：正确的健身方法比盲目锻炼更重要。

3. 心态：保持积极的心态，相信自己可以做到。

五、总结

周琦的健身秘籍告诉我们，要想在篮球赛场上脱颖而出，除了天赋，还需要付出辛勤的努力。通过科学合理的训练和饮食，我们可以提升自己的身体素质，成为一名优秀的篮球运动员。希望周琦的健身经验能够对你有所启发，让你在篮球道路上越走越远！

周琦原本与杜兰特身体条件相似,现在的力量为什么差距这么大

前一段时间，周琦拿着一个顶多十几公斤重的小杠铃训练的视频在网上疯传。人们根本不敢相信，一个男篮国手，居然用这么小的杠铃训练！有关周琦力量的话题引发热议。人们对于周琦力量和训练的看法，也是褒贬不一。

身高2.17米的周琦，体重却只有95公斤。因为他训练不刻苦，生活不自律，这几年一直在力量和对抗等方面很难有突破。

大家在视频中可以看到，新疆外援费尔德看着正在训练的周琦都有点看傻眼了：周琦不愧是国手呀，拿着这么小的杠铃训练，都这样一丝不苟呀！

而此前也有消息称，身高2.17的周琦，卧推仅有60KG，这的的确确不该是一个篮球运动员该有的力量表现。有不少的健身爱好者就的卧推就可以达到这个重量的。

翻滚轮胎也是篮球运动员锻炼腰腹和四肢力量的一个很有效的手段。在图片中我们可以看到，周琦训练中翻滚的轮胎还是比较小的。和易建联训练用的轮胎相比，周琦的轮胎简直就是玩具。

周琦有一个外号叫做“亚洲杜兰特”，意思就是他和NBA巨星凯文·杜兰特的身体条件很相似。其实，字母哥和周琦也是有些相像的。下面，我们就来对比一下这三个人。

杜兰特在2007年参加NBA选秀前，他在训练的时候，84公斤的卧推根本就做不了。但经过多年N的刻苦训练，和个人饮食等方面的全面提升，现如今杜兰特的卧推已经可以达到142公斤。力量和对抗上去了，这才有了现在的NBA巨星杜兰特。

只有力量和对抗上去了，才可以有机会在球场上施展技术。要不然，人家一个强力对抗直接就把你撞得站不住了，你又怎么发挥出技术来呢？

字母哥刚进入NBA的时候也比较瘦弱，也是个瘦骨嶙峋的少年。

但是，经过这几年的刻苦训练，字母哥已经变得非常强壮了。字母哥现如今的体重也是95公斤，与周琦一样。但无论从对抗、肌肉线条还是运动能力来说，周琦都无法和现在的字母哥相提并论。

姚明当初刚进入NBA的时候也是挺瘦弱的，但是，他一直在刻苦训练。慢慢的，姚明的力量和对抗就越来越好了。在巅峰的时候，姚明的卧推是160公斤，比周琦整整高了100公斤！

湖人巨星勒布朗-詹姆斯在新秀赛季的时候，卧推就达到了190公斤。魔兽霍华德虽然一直在吃老本，但他巅峰时的卧推也在180公斤以上。身高仅有2米左右的本-华莱士，卧推也达到了惊人的200公斤以上。

以上的无数例子都映衬着周琦的巨大不足，希望周琦能够痛下决心，好好地练一练。既然有这个天赋，就这么浪费了就太可惜了！

CBA名将周琦近况如何

CBA名将周琦近况如何：增重40斤再遭质疑，大魔王还能回来吗？

随着新一轮CBA球员数据的更新，部分数据变化较大的球员都受到了球迷们的广泛关注，在所有CBA的球员之中，周琦的关注度或许是最高的。而这就要归根于周琦短时间增重40斤了，面对这样的数据，也是有不少球迷提出了自己的质疑，增重四十斤之后，周琦的实力究竟能不能继续增长？那么今天，我们就来聊一聊这个话题。

周琦的实力究竟能不能继续增长？

周琦，1996年出生在河南，由于身体素质十分优秀，15岁的周琦就已经进入辽宁省三队，开始了自己的篮球生涯。最终，周琦成功进入CBA，带领着新疆队在CBA的赛场上一路过关斩将。尽管身体素质强悍，甚至被球迷们称为大魔王，但在前几个赛季中，周琦却是一直被球迷们所诟骂，其中最多的，就是斥责周琦不认真训练，赛场上不认真比赛。

随着上个赛季的结束，周琦已经彻底转变，成功让人们看到了自己真正的实力，但随着CBA球员数据的更新，短期增重40斤的他再次受到了来自四面八方的质疑。在采访中，面对质疑，周琦的教练也是给出了这样的解释：尽管周琦在身高和臂展方面有着非常大的优势，但在身体对抗这一方面却是极为弱势。

因此，让周琦增重也是为了提高身体对抗能力，毕竟作为一名中锋球员，在球场上的身体对抗是必不可少的。而周琦自己也表示，尽管自己的跟腱受过伤，在增重之后或许会在各个方面有一些吃力。

但自己不会放弃训练，会找到正确的方法来妥善处理，下个赛季发挥出更好地实力。那么接下来，就让我们期待在下个赛季的比赛中，周琦能够有着更加精彩的表现，带领着新疆队取得更好地成绩。至于结果究竟如何，让我们拭目以待。

周琦回国后进CBA打球有什么条件

面对被火箭裁掉的周琦，对于球迷们来说觉得是非常的惋惜的。而没了舟山，将何去何从，也是成了众多球迷为止关心的问题。有的希望大魔王还是能够继续在NBA中发展自己，而且之前就有谣言说周琦加入了雷霆队。但是这个谣言被周琦本人给打脸了。因为他回国了。

而回国后的他，又是给了人遐想，因为回国的第一天就去了辽宁队，不仅如此还和指导郭士强一起吃饭，这样的举措不得不让人想，这是要在回炉深造，再次回到CBA去？虽然说道周琦在NBA中的表现，并没有那么的突出，但是他的能力是大家有目共睹的，放在国内，他是实力还是能够在名列前茅的。

如果辽宁队拿下这名大将，想必在未来的比赛中，绝对是卫冕冠军的队伍。因为有猛将在手，那就是在躺赢的节奏。那么问题来了，回国后的周琦究竟有什么计划。北京媒体采访到他，他也为此做出了回答，他表示，对于现阶段的自己处于的绝对是一个低估期，因为不知道该去让自己的位置定在哪里，不管是从职业规划方面，还是家人，更重要的是自己的想法，对于周琦来说这些都是他现阶段要考虑的问题。

而最近的想法，也是不要让自己给闲下来，毕竟自己还是打球的，不能让这个技能给生疏了。所以对他而言，目前有球打就行，不管是国内的还是国外。但是面对自己要不要回到CBA打球，周琦对此作了这样的表明，他觉得如果加入CBA，不管是哪支球队，即使自己之前在CBA上的表现，让自己获得了CBA总冠军的戒指。

但是也不能让自己就此停下，还是想在继续追逐这枚总冠军戒指的步伐，有竞争的比赛都会想让人去争到最好的那一步。所以作为周琦回到CBA的条件，就是还想加入的是一支能够夺冠实力的球队。其实对于周琦提出的这个要求，并不是那么难的去实现，因为现在的CBA中还是有着冠军实力的球队。

比如辽宁、比如广东等，那些队伍的实力放出来，并没有那么差的，他们都是具备夺冠的实力，所以对于周琦的这个条件是一点儿困难都没有的，前八的球队，无论加入哪一支，他都是具备顶级实力的。当然对于这个香饽饽，各大球队的教练也是都不约而同的来找周琦，他的资源也是不断的，只是在纠结选哪支球队罢了。