cba辽宁对战绩(cba辽宁队的战绩)
cba 深蹲(CBA深蹲第一人)
来源: 24直播网
在CBA（中国男子篮球职业联赛）的赛场上，我们常常能看到球员们在比赛中展现出惊人的弹跳力和爆发力。这些出色的身体素质，离不开他们日常训练中的刻苦努力。而在众多训练项目中，深蹲无疑是最为关键的一项。今天，我们就来揭秘一下篮球运动员的“黄金动作”——CBA深蹲。
深蹲：篮球运动员的“黄金动作”
深蹲，顾名思义，就是双腿弯曲，臀部下蹲的动作。这项看似简单的动作，却对篮球运动员的体能、力量、速度和协调性等方面有着极大的提升作用。
1. 提升腿部力量
篮球运动中，腿部力量至关重要。无论是进攻时的突破、上篮，还是防守时的卡位、封堵，都需要强大的腿部力量作为支撑。而深蹲正是锻炼腿部力量的最佳方式。
| 深蹲动作 | 锻炼部位 |
|---|---|
| 大腿前侧肌肉 | 股四头肌 |
| 大腿后侧肌肉 | 股二头肌 |
| 小腿肌肉 | 腓肠肌、比目鱼肌 |
| 臀部肌肉 | 臀大肌 |
2. 增强核心稳定性
篮球比赛中，运动员需要频繁地变换方向、加速、减速，这对核心稳定性提出了很高的要求。深蹲可以锻炼腹部、腰部和背部肌肉，从而提高核心稳定性。
| 深蹲动作 | 锻炼部位 |
|---|---|
| 腹部肌肉 | 腹直肌、腹外斜肌 |
| 腰部肌肉 | 腰方肌、腰大肌 |
| 背部肌肉 | 背阔肌、竖脊肌 |
3. 提高运动速度
深蹲可以锻炼神经系统的协调性，提高肌肉的爆发力，从而在比赛中更快地启动、加速。
4. 预防运动损伤
深蹲可以增强关节的稳定性，减少运动损伤的风险。
CBA深蹲训练方法
1. 基础深蹲
动作要领：双脚与肩同宽，脚尖略微向外，下蹲时臀部尽量靠近地面，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。
训练方法：每组15-20次，做3-4组。
2. 前蹲
动作要领：双脚与肩同宽，脚尖略微向外，下蹲时身体前倾，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。
训练方法：每组15-20次，做3-4组。
3. 后蹲
动作要领：双脚与肩同宽，脚尖略微向外，下蹲时身体后倾，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。
训练方法：每组15-20次，做3-4组。
4. 哑铃深蹲
动作要领：双手握哑铃，双脚与肩同宽，下蹲时臀部尽量靠近地面，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。
训练方法：每组15-20次，做3-4组。
总结
深蹲作为篮球运动员的“黄金动作”，在提升身体素质、预防运动损伤等方面发挥着重要作用。希望通过本文的介绍，能让更多篮球爱好者了解深蹲的重要性，并在训练中加以运用。训练过程中要注意循序渐进，避免运动损伤。祝大家在篮球场上取得更好的成绩！
cba体测有什么项目
一、CBA体测包含的项目有折返跑、卧推、深蹲以及体前屈柔韧度。
二、根据篮协最新发布的体测规定，球员必须完成折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项测试。然而，仅折返跑成绩将影响球员是否能在CBA联赛中保留席位。
三、篮协对折返跑测试提出了六条具体要求：
1.后卫球员需要在平均63秒内完成测试。
2.前锋球员需要在平均65秒内完成测试。
3.中锋球员需要在平均67秒内完成测试。
4.身高在2.11米至2.15米的球员，测试时间可增加1秒。
5.身高2.16米及以上的球员，测试时间按照其身高小数点后的数字加60秒计算，例如身高2.17米的球员测试标准时间为77秒。
6.体重超过130公斤的球员测试时间增加1秒。
7. 30岁以上的运动员每增加两岁，测试时间增加1秒（30岁不计入）。
8.每队可申请一名主力球员免于进行折返跑测试。
四、测试细节的备注规定如下：
1.测试中单趟距离应符合国际篮联规定的篮球场两条边线之间的距离。
2.球员的位置、年龄和身高以2010-11赛季CBA联赛官方手册中各队报名资料为准。
3.体重测量应以比赛当天早晨的实地测量结果为准。
4.以上规定中提到的身高2.17米球员的测试时间为77秒，此处重复提及以强调。
5.免测主力球员的条件为：年龄30岁以上或具有特殊条件的运动员。
cba体测标准是什么
cba体测标准为：2分钟强度投篮测试：运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。扩展资料：参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。
除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。